VÜCUT GELİŞTİRMEYE BAŞLAMADAN ÖNCE BİLMENİZ GEREKENLER…
Son yıllarda ülkemizde hızla artan spor merakıyla birlikte gençlerimizin de spora karşı olan ilgisi her geçen gün giderek artıyor. Özellikle son zamanlarda vücut geliştirmeye olan ilgi bir hayli yüksek. Peki, vücut geliştirmenin bir yaşı var mı, ne zaman ağırlık kaldırmaya başlamalı? İşte tüm bunların cevabını Clubsporiumlar Fitness Direktörü Göktuğ Karadeniz veriyor.
“Gençlerin gelişimlerinin olumsuz etkilenmemesi adına 14-15 yaşından önce fitness yapmaları uygun değil. İyi görünümlü bir vücut yapmak kısa sürede gerçekleşmez, öncelikle gençlerin bunu bilmesi gerekir. Sabırla düzenli antrenman yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek gerekir. Sonuca ulaşmanızın en önemli faktörü beslenmedir. Beslenme olayın %70’ini oluşturur.
İyi bir antrenman programı ve doğru beslenme sonuca ulaşmanızda size yardımcı olur. Bir program yazılmadan veya antrenmanlara başlamadan önce belirli testlerin yapılması gerekir. Bu testler sonucu kişinin fiziksel uygunlukları göz önüne alınarak antrenman planı ve programı oluşturulmalıdır. Fitness eğitmenlerinin program yazmadan önce kondisyon, esneklik, kuvvet, yağ kas oranı testlerini ve en önemlisi kişinin postür analizini yapmaları gerekir. Tüm bu prosedürler uygulandıktan sonra kişinin antrenman programı yazılır ve belirli zamanlarda testler tekrar edilerek program yenilenir.”
Kaynak: http://www.hurriyetaile.com/sizin-icin/spor/fitnessa-ne-zaman-baslamali_3993.html
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder